Nervensystem Reset

3-wöchiger Online-Kurs für mehr Sicherheit, Regulation

und Verbindung im eigenen Körper

Viele Menschen tragen dauerhaft innere Anspannung, Stress oder unverarbeitete Aktivierung im Nervensystem mit sich. Oft reicht rein kognitives Verstehen nicht aus, weil bestimmte Erfahrungen, Spannungen oder Schockzustände weiterhin im Körper gespeichert sind.

In diesem 3-wöchigen Online-Kurs lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen und mit körperorientierten Methoden nachhaltig zu regulieren.

Der Schwerpunkt liegt auf TRE® – Neurogenem Zittern, begleitet von Elementen aus der Polyvagaltheorie, Atemarbeit sowie Regulationstechniken für den Alltag.

Der Kurs bietet dir einen sicheren und achtsamen Rahmen, um wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, Spannungen zu lösen und neue Ressourcen zu entwickeln.

Was dich im Kurs erwartet

TRE® – Neurogenes Zittern kennenlernen und vertiefen

Du lernst Schritt für Schritt, wie neurogenes Zittern funktioniert und wie du es sicher für dich nutzen kannst.

Dabei erfährst du unter anderem:

• wie sich Spannung und Stress im Körper lösen können
• wie du das Zittern bewusst begleiten kannst
• wie du das Zittern in unterschiedliche Körperbereiche lenken kannst
• wie du Sicherheit und Regulation während des Prozesses aufrechterhältst
• wie du erkennst, wann Pausen oder Stabilisierung wichtig sind
• wie du TRE® später selbstständig weiter praktizieren kannst

Nervensystem verstehen & regulieren

Neben der praktischen Arbeit erhältst du verständliches Wissen über das Nervensystem und verschiedene Regulationszustände.

Du lernst:

• unterschiedliche Zustände deines Nervensystems wahrzunehmen
• Warnsignale von Überforderung früher zu erkennen
• Methoden passend zu deinem aktuellen Zustand anzuwenden
• Ressourcen aufzubauen und gezielt einzusetzen
• mehr Selbstregulation im Alltag zu entwickeln

Elemente aus der Polyvagaltheorie helfen dabei, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen und ein Gefühl von Sicherheit im Körper aufzubauen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs kann besonders unterstützend sein bei:

• innerer Anspannung und Stress
• chronischer Überforderung
• Nervosität und Unruhe
• Schwierigkeiten, „abzuschalten“
• abgeschnittenem Körpergefühl
• emotionalem Druck oder hoher Aktivierung
• Konzentrationsschwierigkeiten und ADHS
• dem Wunsch nach mehr Verbindung zum eigenen Körper

Auch Menschen, die beruflich mit anderen arbeiten — z. B. als Yogalehrer:innen, Coaches oder im therapeutischen Kontext — können die vermittelten Regulationstechniken für ihre Arbeit nutzen.

Traumasensible Begleitung

Der Kurs wird bewusst traumasensibel gestaltet.

Mir ist wichtig, dass jede Person in ihrem eigenen Tempo arbeiten kann. Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen oder „durchzugehen“, sondern darum, Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Regulation schrittweise aufzubauen.

Du lernst deshalb nicht nur Aktivierung und Entladung kennen, sondern auch:

• Stabilisierung
• Orientierung
• Selbstregulation
• Grenzen wahrnehmen
• Sicherheit im Körper herstellen