YOGA

mit Meditation, Atemübungen & Neurogenem Zittern

„Der Atem ist das wesentliche im Yoga, weil er das wesentliche im Leben ist – und im Yoga geht es um das Leben.“

– T. Krishnamacharya

Atmung. Bewegung. Regulation.

Yoga ist eine wundervolle Praxis, die weit über reine Bewegung hinausgeht – sie wirkt auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen unter anhaltendem Stress und innerer Anspannung leiden, kann Yoga ein heilsamer Anker sein.

Die Yoga-Stunden im NeuroBalance Studio sind gezielt so gestaltet, dass sie aktive und passive Körperhaltungen mit Atemtechniken (Pranayama) und dem neurogenen Zittern (TRE®) verbinden. Diese Kombination schafft eine ganzheitliche Praxis, die das Nervensystem reguliert, innere Spannungen abbaut und dabei hilft, sich selbst wieder näherzukommen.

Du wirst eingeladen, ins Hier und Jetzt zu finden, Präsenz aufzubauen und sowohl körperliche als auch emotionale Blockaden sanft zu lösen.
Ob du deinen Tag zentriert und kraftvoll beginnen oder ihn in Ruhe und Tiefe ausklingen lassen möchtest – du entscheidest:
morgendliche Einheiten für einen klaren Start und abendliche Stunden zur tiefen Entspannung.

Yogaklassen:

Yoga & Pranayama – Atembewusst in den Tag
Diese morgendliche Einheit schenkt dir einen klaren, ruhigen Start in den Tag. Die Verbindung aus achtsamer Bewegung und gezielter Atemarbeit (Pranayama) stärkt dein Nervensystem, zentriert dich und bringt deinen Geist zur Ruhe.

Yoga & Neurogenes Zittern & Ätherische Öle– Tiefe Selbstregulation erleben
Diese Stunde kombiniert sanftes Yoga mit dem bewussten Einsatz des neurogenen Zitterns (TRE®). Nach einer vorbereitenden Praxis lassen wir dem Körper Raum, Spannungen auf natürliche Weise zu entladen. Eine tiefgreifende Methode, um Stress zu lösen und dem Nervensystem zu erlauben, sich selbst zu regulieren. Ideal für alle, die sich mehr Leichtigkeit und innere Freiheit wünschen.

Yin Yoga & Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein Abendritual der besonderen Art: Diese Stunde lädt dich ein, in die Tiefe zu sinken. Durch ruhige, lang gehaltene Yin-Positionen entsteht Raum im Körper – für Loslassen und Regeneration. Im anschließenden Yoga Nidra, einer geführten, meditativen Tiefenentspannung, darfst du einfach nur sein. Begleitet wird die Stunde von hochwertigen ätherischen Ölen die gezielt zur Unterstützung deiner Entspannung eingesetzt werden. Ihre feinen Düfte fördern das emotionale Loslassen und vertiefen die Wirkung der Praxis – ganz im Sinne einer sinnlichen, ganzheitlichen Erfahrung.

Was ist was?

Yin Yoga | tiefenentspannend

Geeignet für: Alle Level
Stil: Langsam, leicht, passiv, meditativ

Yin Yoga ist ein langsamer, ruhiger Yoga-Stil, der für alle Level geeignet ist. In dieser Praxis werden die Asanas (Posen) für mehrere Minuten gehalten, wodurch der Fokus auf einer tiefen Dehnung und der Entspannung der Muskeln liegt.

Im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen sind die Posen passiver, was es ermöglicht, mehr in die Tiefe zu gehen und die Faszien sowie die Flexibilität des Körpers zu fördern.

Yin Yoga wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf mentaler und emotionaler Ebene. Die Praxis beruhigt das Nervensystem und hilft, Stress und Ängste abzubauen. Sie unterstützt dabei, Emotionen, Gedanken und Blockaden zu lösen, die den Energiefluss stören, und fördert mehr innere Ruhe und Lebensfreude.

Yin Yoga basiert auf Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und arbeitet gezielt mit den Meridianen (Energiebahnen) des Körpers, um das energetische Gleichgewicht zu fördern.

Hatha Yoga | klassisch

Geeignet für: Alle Level
Stil: Aktiv, meditativ, körperbasiert

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yoga-Stile im Westen. Der Begriff „Hatha“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus „ha“ (Sonne, Kraft) und „tha“ (Mond, Stille) zusammen. Er symbolisiert die Vereinigung der gegensätzlichen Kräfte – Aktivität und Ruhe – im Hatha Yoga.

Die Praxis ist durch langsame Bewegungsabläufe und das Halten der Asanas (Yoga-Posen) für mehrere Atemzüge gekennzeichnet.

Klassisches Hatha Yoga umfasst:

Körper: Asanas, die die Flexibilität und Stärke des Körpers fördern
Atem: Pranayama-Techniken, die die Atmung bewusst lenken und den Geist beruhigen
Meditation: Achtsamkeit und innere Ruhe durch meditative Praxis

Yin & Yang Yoga | Kombination

Geeignet für: Alle Level
Stil: Langsam, zwischen aktiv/kraftvoll und passiv/entspannend

Im Yin & Yang Yoga werden die Posen in der Regel länger gehalten. Die Posen selbst setzen sich aus passiven, entspannenden Posen (aus dem Yin Yoga) und kraftvollen, aktiven Posen (aus dem Hatha-Yoga) zusammen. Hierbei verschmelzen unsere beiden Pole: unsere Yin-Seite (passiv, hingebungsvoll, feminin) mit unserer Yang-Seite (aktiv, dynamisch, maskulin). Dieser Stil kann grade bei Menschen die in ihrem Alltag eine sehr starke Tendenz in eine Richtung haben, ausbalancierend wirkend, und den Teil der eher schwach ausgeprägt ist stärken.

Vinyasa Yoga | kraftvoll

Geeignet für: Anfänger, die fitnessaffin sind – Fortgeschrittene
Stil: Aktiv, schnell, körperbasiert, kraftvoll

Vinyasa Yoga basiert auf kraftvollen, dynamischen Bewegungsabfolgen, die mit der Atmung synchronisiert werden – ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt. Dieser Stil ist eher körperbetont und stärkt die Muskelkraft und Beweglichkeit.

Yoga Nidra | der yogische Schlaf

Geeignet für: Alle Level

Yoga Nidra ist eine tief entspannende meditative Praxis, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In diesem Zustand werden das Bewusstsein und das Unterbewusstsein miteinander verbunden. Emotionale Spannungen und unterdrückte Gefühle können losgelassen werden, wodurch eine tiefe innere Ruhe entsteht.

Yoga Nidra dauert in der Regel etwa 30 Minuten und eignet sich hervorragend als Abschluss einer Yogaeinheit, um Körper und Geist noch tiefer zu entspannen.

Mögliche Wirkung von Yoga

Förderung von Entspannung und innerer Ausgeglichenheit: Yoga kann helfen, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl der Gelassenheit zu fördern.
Lösen muskulärer Verspannungen: Durch gezielte Dehnungen und achtsame Bewegungen kann körperliche Anspannung gelindert werden.
Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität: Regelmäßiges Üben unterstützt die Mobilität der Gelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Förderung der Konzentration: Atemtechniken und meditative Elemente im Yoga schulen die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein.
Beruhigung des Nervensystems: Sanfte, gleichmäßige Atmung und achtsame Bewegungen können das autonome Nervensystem positiv beeinflussen.
Stärkung des Immunsystems: Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Yoga-Praxis zur allgemeinen Gesundheitsförderung beitragen kann.
Unterstützung der Stressbewältigung: Yoga hilft, gelassener mit Herausforderungen umzugehen und innere Balance zu finden.
Förderung der Resilienz: Regelmäßiges Yoga kann die Fähigkeit stärken, mit Belastungen konstruktiv umzugehen.
Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens: Viele Menschen berichten von mehr Energie, innerer Ruhe und einem gesteigerten Wohlbefinden durch Yoga.
Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens: Yoga kann helfen, Anspannungen abzubauen und sich emotional stabiler zu fühlen.

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